蛙泳的技术复杂体现在不同的抱水、划水、前伸动作与蹬夹动作的配合上，形成了平蛙、波蛙等各种分支技术。
平蛙指身体起伏较小，背部较多的是平行水面姿态，抱水高肘较低，夹肘前伸明显，蹬夹腿角度大，用力大。
波蛙提倡高肘抱水效果，身体起伏较大，游泳比赛，游进姿态是波浪式，利用水下静态水阻小，学生游泳比赛，身体全部没入水中，水下游进速度快，起身水花小，蹬夹腿双腿分开角度小，即窄蹬腿技术，相应地，收腿时，大腿之间距离较平蛙收腿要小一些。
不管哪一种蛙泳，都应该遵循"手动腿不动，腿动手不动"的原理，拉长身形，减少水阻。对波蛙来说，动作比较激烈，换气很重要，鼻子在水下持续吐气才能保证上下肢动作的供氧需求。
游泳比赛收腿动作的幅度把握
蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，收大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，建议是与身体保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。
好的收腿姿势:从正前方看，只能看到身体上半身，和部分大腿，膝盖，小腿和脚是完全看不到的。
收腿动作的时机把握
蛙泳抱水时，上半身开始出水，游泳比赛在哪，呈倾斜对水姿态这正是蛙泳收腿的时机。
抱水完成后，收腿也应接近完成或已经完成。
手臂夹肘前伸时，双脚翻掌对外呈八字，手臂前伸完成时，双腿用力向后蹬夹水。
有人会在手臂即将前伸时，才开始收腿，这样会形成额外的阻力。
刚开始学习自由泳，也许你会认为五指紧紧并拢，游泳比赛，不让水从指缝中流走可以提高划水效果，其实不是的，五指有一点缝，划水效果会更好，这是为什么呢?
当手指有一点缝时，手掌划水产生的水流冲过手指缝会形成湍流，也是强的水阻。
湍流一般情况下是障碍，湍流水阻对游泳速度有很大影响，所以，减少湍流对提高游泳速度有很大帮助。
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