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身体侧转练习方法

这个身体侧转练习有两点:

1:侧转幅度的把握;

2:侧转时中心力量与划水和打腿的配合。

对于侧转幅度很多45度，游泳夏令营，超过这个幅度，出于身体一侧出水较多，会造成身体出水一侧压着在水中

另一侧身体的情况，导致下沉较多，游泳夏令营哪家，不利于动力线上的动作。

对于侧转与划水、打腿的配合，可以分别做以纷习。

单臂划水:一条手臂划水，另一条手臂放在体侧，和身体同步转动，感受肩膀转动与髋部转动的幅度和力度。

很多人觉得蝶泳腿不容易掌握，和自由泳鞭腿的痛点不同，蝶泳腿的痛点在于腰部。

自由泳打腿靠部发力，臀部带动大腿、小腿、脚掌打水，蝶泳腿则由腰腹用力，臀部参与发力，整个身体从腰以下全是鞭腿打水。

自由泳和蝶泳腿部都是的节奏，开始发力的部位不同，所以在练习中都容易出现小腿发力打水。

自由泳换气要先学会控制呼气速度

试着用不标准的自由泳游完25米，之间需要换气时，游泳夏令营多少钱，变成仰漂姿态，游几圈后，会对自由泳换气有感性认识，吐气太快，转动次数多，如果有意识地控制吐气速度，那氧气消耗会慢一些。

所以好用鼻子呼气，较为剧烈的情况下用嘴巴吐气。用鼻子控制吐气速度不要刻意用力往出吐气，而是和哼歌一样将废气从鼻孔中哼出来，那样的吐气速度是比较合适的。

平衡能力练习

上平衡是轻松省力游进的基础，平衡被打破，游起来会很吃力。

平衡能力主要有两部分:平趴着上平衡，身体侧转姿态平衡。

前者需要紧绷，上放松，手臂来调节平衡，后者需要手臂推水与打腿配合。

前者是静态平衡，因为可以一直漂在水上，后者是动态平衡，游泳夏令营哪家优惠，需要推动力，身体往前滑行，减轻身体下沉至平衡被打破的压力。