游泳推水动作要领所示，向正后方推水，南城游泳，知道的人很多，但刚开始学习推水动作，做不到位的人很多。
常见错误有
1:推水手掌离身体太远，之前抱的水一边推一边流失;
2:推水推不，没等手掌到达大腿根部位置就提前出水。
改正方法:
1:推水时将注意力集中在手掌，感受到手掌从头前一直往后推到大腿根，手掌离身体的距离越近越好，几乎是从胸前、腹部、腰部、大腿根各个部位掠过;
2:踢水完成，不要着急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，没有伸直就说明推水不够。
自由泳想要游得快，要靠不断的提升划水、转体、打腿结合度增加前进动力，蛙泳想要游得快，要通过抱水、前伸、窄蹬、波蛙等动作减少水阻。
蛙泳大的水阻来自于收腿动作，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。
蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，收大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，建议是与身体保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。
好的收腿姿势:从正前方看，只能看到身体上半身，和部分大腿，膝盖，小腿和脚是完全看不到的。
练习蝶泳时，身体游进方式是波动式的，以头部上下起伏为引导，身体像毛毛虫一样在水中蠕动前行。
很多人蝶泳会感到耗费体力，不能长时间游进，这主要是对蝶泳的节奏失去控制，为了波动而波动，让身体在波动中气喘如牛，氧气供不上，室内恒温游泳池培训，肌肉会过早疲累。
蝶泳游进时如果波动太频繁，会造成身体起伏太激烈，导致不能长时间坚持。
那么要想长时间坚持轻松游进，就必须减少身体起伏次数，增加波动幅度，减少波动频率，身体波动上升时，头部上抬，反之，恒温游泳池培训，头部低下，在上抬和低下后，头部要保持稳定。
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