游泳水平是指手臂与水面平行，减少水阻，室内游泳池培训，动作看起来很容易做到，室内游泳馆培训，但一般会忽视肩膀的柔韧性，标准的双手前伸交叉，头在双臂下方的动作对运动员来说很容易，但对于一般人来说就有难度了
同样是手臂与水面平行，水平前伸，但手臂入水后的深浅不一样，柔韧性好，手臂与水面平行后几乎刚好位于水面下方，柔韧性不足，手臂虽与水面平行，但一般应低于头部或胸部，游泳，这样肩膀不会因为平行前伸而受力。
笔直是指大臂、肘关节、小臂、手腕、手掌在一条线上，室内恒温游泳池培训，特别是肘关节和腕关节不能打弯。做到笔直很重要，但更重要的是在放松的前提下做到笔直，那种用力伸直的动作是错误的。
游泳推水动作要领所示，向正后方推水，知道的人很多，但刚开始学习推水动作，做不到位的人很多。
常见错误有
1:推水手掌离身体太远，之前抱的水一边推一边流失;
2:推水推不，没等手掌到达大腿根部位置就提前出水。
改正方法:
1:推水时将注意力集中在手掌，感受到手掌从头前一直往后推到大腿根，手掌离身体的距离越近越好，几乎是从胸前、腹部、腰部、大腿根各个部位掠过;
2:踢水完成，不要着急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，没有伸直就说明推水不够。
游泳手掌的朝向是个关键细节
平趴在陆地上，上扬小腿并向下放平，小腿平放地面上，继续向下用力，同时提臀，多次练习后，下水时会很自然习惯提臀动作。
养成打腿接着提臀的动作习惯后，蝶泳腿可以初步产生向后推水的感觉。
开始学蝶泳，头部上下虽然有助于练习蝶泳入水和出水，但不是适合所有人，头部上下会影响到蝶泳腿的练习，所以要保持头部稳定，利用手掌掌握身体上浮和下潜，腿部向上拉起，手掌向下倾斜，向下打水，手掌上扬。
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