可以转头换气的前提下，能够熟练双侧换气的情况下，就可以有意识的逐渐减少转头幅度，不用再去看斜后方，下巴也不用刻意去挨肩膀头，将注意力集中在放松脖子上，转头时眼睛平视水面就可以。
平视水面换气要求游泳要有一定的速度，小学生游泳考级，才能用稳定的头部分开水波，产生波谷，嘴巴趁机张开自然换气。
经过前两个阶段的练习，鼻子已经适应了呛水，会自主的将水进入嘴巴而不是气管，呛水不太可能发生，至少，游泳考级哪家强，被呛到后不会过于难受。
对鞭腿的理解要到位
打腿的目标是鞭腿，达到鞭腿很重要的是放松，但是这对很多人来说很难做到，肌肉一用力就会紧绷，当发力点从小腿转移到大腿，再从大腿转移到臀部，鞭腿的效果自然就出来了。
鞭腿的要点在于两头硬，中间软，发力点硬，向下打水时脚掌硬，力量从发力点到脚掌中间的传导过程软。刚开始学打腿会用小腿用力踢水，这个不要紧，重要的是不要有错误的打腿方式。
划水练习时，应关注手臂对水的感觉:
水作用在手臂上的压力，手臂弯抱住水的感觉，手臂向后推水时感受水阻，手腕与小臂是否被水流冲散架，肘部是否失去了向外顶的姿态，等等。
因此，东城游泳考级，划水时不要急，游泳考级报名电话，要慢下来感受细节。
尤其是抱水时，不能太用力，抱水到手臂与池底呈45度左右夹角时，意味抱水完成，即将进入推水阶段，是肌肉发力的很好时机，开始向后推水。
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