平衡能力主要是漂。
超人漂是平趴在水面上，游泳运动员培训报名电话，两条手臂笔直前伸，两条腿笔直并拢或平行，双臂或双腿不要变成外八或内八，让身体在水面上一直漂着不下沉。
侧漂是以身体中心轴为轴，整体顺时针或逆时针侧转，游泳运动员培训，保持身体不下沉。关键要收紧腰腹部位，让肩膀与髓部的同步转动。
端漂是在侧漂的基础上加上移臂，将手臂高肘提起，肘关节在头部上方，手臂肌肉松驰，使得在手臂重力作用下，上达到平衡不下沉的练习
换气能力需要较长时间的练习过程，先掌握基本的换气要领是重要的。
在泳池中，一条手臂前伸，脖子放松，头枕在前伸手臂的肩膀上，游泳运动员培训怎么报名，一半嘴巴和鼻子浸入水中，少儿游泳运动员培训，不断吹泡泡。
接着，手臂进一步向前伸，同时转动头部，让嘴巴和鼻子同时吐出肺部余下空气，嘴巴整个出水后，轻轻张开，让空气自然进入嘴巴，尽量避免主动吸
将平衡练习与换气练习结合，熟练后，尽管划水与打腿动作不标准，但只要不使蛮力，连续游50米左右不成问题。
抱水时形成的高肘姿势需要保持到划水完成，不能提前散架，好的抱水和划水动作，就是维持这个三角形的稳定后移，很多人不注意维持三角形，提前散架，变成拖肘划水。
抱水之前，手臂是前伸状态，建议将注意力放到指尖，感受水的冲击，如果感受不到，说明手臂过于下沉，或者手臂没有伸直。
尽量减少身体对水面积，可以减少水阻，游进要尽量保持身体扁平而修长，抱水时，将肘尽量靠近脸部，如果肩膀的柔软度够好，可能会挨到脸，这样抱水的效果会更好。
想改正常见的错误动作，建议是视频，记录水上和水下动作，逐个分析纠正，但大多数自学游泳的人不容易做到。
大多数人是靠脑补画面和网上全浸视频教程对照，来改正错误，由于个人对自我游进时的感觉并不直观全方面，脑补画面和实际游进情况有误差，所以，找个好的教练很重要，或者有个熟悉全浸式游泳的老手在旁边指导也可以。
如果以上条件都不具备，可以按照下面的办法来改进。
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