平衡能力主要是漂。
超人漂是平趴在水面上，两条手臂笔直前伸，两条腿笔直并拢或平行，双臂或双腿不要变成外八或内八，一对一游泳教学报名电话，让身体在水面上一直漂着不下沉。
侧漂是以身体中心轴为轴，整体顺时针或逆时针侧转，保持身体不下沉。关键要收紧腰腹部位，让肩膀与髓部的同步转动。
端漂是在侧漂的基础上加上移臂，将手臂高肘提起，一对一游泳教学哪家强，肘关节在头部上方，手臂肌肉松驰，使得在手臂重力作用下，上达到平衡不下沉的练习
换气能力需要较长时间的练习过程，先掌握基本的换气要领是重要的。
在泳池中，一条手臂前伸，脖子放松，头枕在前伸手臂的肩膀上，一半嘴巴和鼻子浸入水中，不断吹泡泡。
接着，手臂进一步向前伸，同时转动头部，让嘴巴和鼻子同时吐出肺部余下空气，嘴巴整个出水后，轻轻张开，让空气自然进入嘴巴，尽量避免主动吸
将平衡练习与换气练习结合，熟练后，尽管划水与打腿动作不标准，但只要不使蛮力，连续游50米左右不成问题。
自由泳是协调全身的运动，需要掌握的技术动作要领很多，对基础掌握的情况下下水练习肌肉记忆才可以掌握。
以练习这些动作要领的时间长短来排序，那么顺序是这样的:划水，移臂，前伸，侧转，换侧，换气，打腿，想练好打腿技术不能急于求成。
很多教练会说:趴着浮板打腿，先找到感觉再说。
这样的方法对小孩子适用，因为小孩子理解能力有限，身体柔韧性好，而对成年人就不适用了。
成年人学习自由泳需要先充分理解动作要领，然后下水练习得到感性认识，不断印证理解，小朋友一对一游泳教学，找到适合自己的动作，形成肌肉记忆，达成自己的动作形态。
此时，手臂比起身体正对镜子时变得高了一些，大约有半个到一个手掌的距离，在水中的情况与此相同，相当于身体从平直趴在水面上到拉伸肩膀带动身体侧转。
很多人前伸动作不够完全，很容易忽略，这样的拉伸使身体变得更长，更细，而且与肩膀连通了起来，一对一游泳教学，从而使得前伸手臂与划水手臂通过肩关节有了联动基础。
不必纠结入水点的远近，入水的角度一旦确定，入水点到哪里都行。
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