平衡能力练习
上平衡是轻松省力游进的基础，平衡被打破，游起来会很吃力。
平衡能力主要有两部分:平趴着上平衡，身体侧转姿态平衡。
前者需要紧绷，上放松，手臂来调节平衡，后者需要手臂推水与打腿配合。
前者是静态平衡，因为可以一直漂在水上，后者是动态平衡，需要推动力，身体往前滑行，减轻身体下沉至平衡被打破的压力。
自由泳是两侧交替划水，打水时，学生游泳小班制教学，一条手臂前伸不动，另一手臂划水、移臂完成后，入水完全后，暂时停顿半秒，感受一下滑行，游泳小班制教学哪家强，再继续另一侧的动作。
当移臂快结束时，手臂肘部会达到头部正上方，保持小臂放松，用肘部吊着小臂，暂停半秒，感受一下肘部高时程度，手臂离身体侧的远近，手臂重力，指点有没有接触到水面。
在划水时，先进行3-5次较快的划水，然后，再来2-6次的慢速划水。让两条手臂在划水时一条快，一条慢，南城游泳小班制教学，或者让两条手臂时快时慢，游泳小班制教学哪里有，感受不同划水时动作的变形，和对水的效果。
换气技术高的人在换气时几乎不会对游泳速度、身体流线、平衡、划水有任何影响，就像没换气一样，叫悄悄换气。
悄悄换气的关键有两点:1;换气时头部少的转动;2:换气时保持高质量的均匀。
换气均匀的要点:
转头、划水、吐气完成的时间一样，转头时一直在吐气，转头完成时吐气也完成，划水也应完成，换气只是张口一小段时间，那一小段时间的长短取决于移臂的时间。
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