自由泳是协调全身的运动，需要掌握的技术动作要领很多，对基础掌握的情况下下水练习肌肉记忆才可以掌握。
以练习这些动作要领的时间长短来排序，那么顺序是这样的:划水，移臂，前伸，侧转，换侧，换气，打腿，想练好打腿技术不能急于求成。
很多教练会说:趴着浮板打腿，先找到感觉再说。
这样的方法对小孩子适用，因为小孩子理解能力有限，身体柔韧性好，而对成年人就不适用了。
成年人学习自由泳需要先充分理解动作要领，然后下水练习得到感性认识，不断印证理解，找到适合自己的动作，青少年游泳培训中心，形成肌肉记忆，达成自己的动作形态。
划水练习时，应关注手臂对水的感觉:
水作用在手臂上的压力，手臂弯抱住水的感觉，手臂向后推水时感受水阻，手腕与小臂是否被水流冲散架，肘部是否失去了向外顶的姿态，等等。
因此，游泳培训中心联系电话，划水时不要急，东城游泳培训中心，要慢下来感受细节。
尤其是抱水时，不能太用力，抱水到手臂与池底呈45度左右夹角时，意味抱水完成，即将进入推水阶段，是肌肉发力的很好时机，开始向后推水。
自由泳的错误动作很多，有普气引E的，月体一够放松导致的，还有腰腹力量不够影响的。
自由泳换气是难点，急于练习换气反而"欲速则不达”。
初学自由泳的人为了换气，会本能的抬头，出现一
个类似"朝后看"的半转与刚1F，小学生游泳培训中心，S 肢划水，引起腿部下沉;
有的人划水动作、腿部打水动作和身体侧转扭动不连贯、不协调，无法形成有效的合力来推动身体游进;
有的人前伸的手臂不在肩膀的延长线上，而是靠近头或远离头，甚至手肘打弯，手臂没有完全伸直，这样游进时水阻大，方向偏;
有的人身体没有保持刚，?汉Hn4右的人直如平板，导致游进时身体像蛇爬行一样，有的人
划水靠抡膀子，身体没有侧转，一直使用肩膀发力，时间一久肩膀受伤。
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