随着下水次数增加，划水动作和身体侧转的熟练，换气会变得轻松一点，但还是会偶尔呛水。
在这个阶段头部已经没有上抬的本能冲动，但仍无法做到波谷换气，可以将目标定的更加实际一些，在转头换气时，游泳特长生培训联系电话，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45°左右，游泳特长生培训哪家便宜，可以顺利换气。
这个阶段主要学会转头换气的情况下，掌握两侧转气。
这样有利于始终保持正确的游进方向。
单侧换气在短距离看不出来，长距离会容易偏离方向。
自由泳想游的省力效高，关键是利用水的浮力和身体的重力。
对于初学自由泳的人来说，急于手臂使劲划水与腿部打水都属于“笨办法"，首先要放松身体，让上在水中保持一个平面，接下来才是"划水手臂”上扬。
身体漂浮在水面，是身体重力和水面浮力之间的平衡的结果，划水、打腿、身体侧转、移臂、抬头等动作或姿态的变化都可以轻易打破这种平衡，换言之，可以维护这种平衡。
基础练习:
单臂滑行，练习一条手臂引身体向前游进时，手臂沉入水中的深浅、角度，提升水感，感受手臂和手掌上的水阻大小对滑行距离的影响;
矛刺滑行，练习手臂往前伸出，游泳特长生培训哪家好，对推进力的作用，力量增加与连贯性的影响，往前刺出与单臂滑行时水阻的区别;
矛锚切换，游泳特长生培训，练习锚定姿态的水阻感知，提升水感，矛手前伸对锚定姿态的影响，矛与锚之间的联动，体会肩关节的作用;
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