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不管哪一种泳姿，连续自然换气非常重要，不同泳姿换气节奏不同。

自由泳换气是两划、三划、五划一换，控制吐气速度，而蛙泳换气是一划一换，要加快吐气速度，简单地说，就是吐气要更主动一些。

一些人在游蛙泳时习惯在将要出水前才开始吐气，在水中一直臾气，这在休闲游时还能应对，一旦标准蛙泳起来，根本不足以应对，应在平时就养成主动换气的好习惯。

对初学自由泳的人来说，换气是个难关，随着持续游泳距离的增加，换气会熟练，特别是学会放松脖子和手臂后，转头换气会轻松自然。不过，这不能算熟练，熟练的换气包括对身体姿态的敏感，东城游泳夏令营，节奏的随意切换，方向的把握等，游泳夏令营哪家好，如何做到熟练换气呢?

如果自由泳换气时克服了抬头和压水的问题，那么脖子和手臂会是放松的，直指前方，游泳夏令营在哪，很多人只做到了放松，没有做到直指前方。

具体表现是，身体侧转时，手臂和头部可能跑偏，手臂用力的方向不再是正前方，变成了下方。

脖子和手臂的影响不仅仅是转头换气，只要做到放松，就可以轻松换气，到一定阶段，脖子和手臂的影响主要是身体侧转，当身体侧转时，尽量保持身体中心线的稳定，脖子和手臂的方向很关键。

身体侧转后向前伸，但有些人会产生向下伸展手臂的错误动作。

伸展手臂起支撑身体的作用，水平向前伸展是用整条手臂做支撑，小学游泳夏令营，向斜下方伸展手臂只是用手掌做支撑，这两者的区别对整体游进的感觉影响很明显。

身体侧转到大幅度，手臂不应再有任何动作，保持放松前伸，不能急于抱水划水，否则，很容易产生侧身抱水问题，产生“挖水"的错误动作。这个动作也是造成肩膀受伤的主要原因之一。