刚学自由泳的人会觉得只要手臂划水给力就会游得快，打腿练就鞭腿就一定游得快，想提升速度就只能依靠划水和鞭腿细节了，这属于使用蛮劲，想进一步提速要从整体去思考。
当然，游泳技术的提高过程就是蛮劲的不断增强，运动技术将蛮劲发挥的更有效益的过程。
身体侧转后，以侧身游进会减少水阻。侧转的过程是部分肌肉凝聚的过程，东城一对一游泳教学，是中心部位掌控身体平衡的过程，对侧转动作的理解直接影响着游泳水平的高低。
初学时，可认为手臂移臂完成时，小朋友一对一游泳教学，手臂的重力往下“吊落"带动了身体侧转。
当熟练运用重力转移时，身体侧转应当和推水时一样"主动”。
此外，宽轨移臂很容易产生宽轨入水，导致入水点过近，过宽，一对一游泳教学费用，不利于动作的自然连员。
身体侧转动作变“主动"后，身体中心线的稳定变得更重要，而宽轨移臂容易引起身体沿着"两条轨"游进，而不是以身体中心线这一条轨游进。
对于初学者来说，移臂主要地考虑是肩膀舒适自然，一对一游泳教学哪家强，宽轨可能仍是比较合适的选择。
那么什么是重力转移
身体整体或部分自重倒向某处的过程叫做重力转移。以身体侧转为例，沉入水中的一侧变沉重，露出水面的部分轻飘飘，这就做到了重力转移。
同样，当手臂移臂到头部上方，肘关节，感觉手臂往下跌落的趋势，入水动作的力量是来自于这股跌落的势能转化成的动能，而非手臂肌肉主动发力入水前伸。
身体侧转动作进步过程
重力转移通过侧转找对应感觉需要练习两个阶段:阶段是滚动;第二阶段是转动。
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