想提升划水效果，可能很多人是通过身体侧转带动肩背大肌肉群增加划水力量，这个是必要的，小学生游泳特长生培训，但如何在划水力量不变的情况下提升效果?游泳特长生培训
这与肘部有关，经过统计，游泳选手游泳时，超过60%以上的优势会损失，原因是抱水、推水阶段中肘部下降。这意味着即使是运动员，他们也会因为肘部动作不够完善而失去大部分的推进力。游泳特长生培训
高肘摇橹
摇橹可以大大提高手臂对水感觉，为什么不利用其来提高划水效果呢?
这就要说到―一高肘摇橹。
具体方法是两条手臂保持划水时的高肘状态，并且尽量保持上臂不动。
高肘摇橹练习分为两种:
简单地是两条手臂同时处于高肘状态，并同时摇橹;
较有难度的是一条手臂前伸，另一条手臂保持高肘，但不做任何动作，偶尔摇橹，同时双腿轻快打水，游泳特长生培训在哪，保持高肘状态的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面对水，会感受到水阻，同时专注体会摇橹时机与打腿产生很大合力的时机。
悄悄换气技巧
移臂距离上下功夫，可以发现另一个换气技巧。
对很多人来说，当移育途木到大o一经换气完成，南城游泳特长生培训，头部重新回到水中。
但要提升换气能力，就不要急着将头部转入水中，而是移臂到头部正上方，少儿游泳特长生培训，甚至在入水之前，嘴巴一直处于换气姿态。
不需要放缓划水和移育的月出I-E很大限度延长换气时间，提高供氧量。
嘴巴处于腋窝下方位直，以什的换x的一学g定性要求高，换气快时手臂挡住了头部，如未个打细观察是很难发现换气，所以，叫做"悄悄换气”。
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