高肘摇橹
摇橹可以大大提高手臂对水感觉，为什么不利用其来提高划水效果呢?
这就要说到―一高肘摇橹。
具体方法是两条手臂保持划水时的高肘状态，并且尽量保持上臂不动。
高肘摇橹练习分为两种:
简单地是两条手臂同时处于高肘状态，并同时摇橹;
较有难度的是一条手臂前伸，另一条手臂保持高肘，但不做任何动作，偶尔摇橹，游泳运动员培训哪家便宜，同时双腿轻快打水，保持高肘状态的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面对水，会感受到水阻，同时专注体会摇橹时机与打腿产生很大合力的时机。
游泳换气时间不能太短
换气时间从推水开始到移臂结束之前，意味着换气时间取决于推水与移臂时间的总和。
由此可推出两点延长换气时间的技巧:1:推水速度放慢，或增加推水距离;2:放慢移臂速度或增加移臂距离。
但推水和移臂速度放慢的空间非常小，游泳运动员培训哪里有，因此，只能在推水和移臂距离上下功夫。很多人推水不到位，手掌出水时只到达了腰部，而不是髋部。
手◎更倾向于力量练习，使用8字纠肘器将高肘做好
使用手鹉时很容易产生两个问题:
1:抱水之前，如果手蹀没有提前向下倾斜，必然会产生向下压水的问题，非常影响划水动作节奏，也会产生与手掌完全不同的水感;
2:手璞会错误的引导手掌使劲划水，实际上，南城游泳运动员培训，划水动作的重点在小臂和肘，使劲的重点是手臂。
当然，如果抱水与推水能做到位，那么使用手璞专门练习力量是完全可以的，否则，先将抱水与推水动作做到位才是很重要的事情，这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。
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